20 bf

Teraz poprzyj swój post chociaż jakimiś badaniami, bo ja Ci na wszystko odpowiem. Nie napisałem, że aeroby nie spalają smalcu, po prostu wytłumaczyłem, że są dużo skuteczniejsze formy i aeroby są mało efektywne. "poza tym po 1,5h bieganiu w odpowiedniej strefie tlenowej tłuszcz też będzie palony na kilka godzin po zakończeniu treningu. [...]

Pomiar tkanki tłuszczowej elektronicznym testerem jest świetny dla gospodyń domowych,biegających po domu w podomce,wałkach na głowie i złamanym "petem" w ustach...W ich przypadku doskonała jest również "kapuściana" dieta z "Pani domu"...Niestety jest to nieobiektywny pomiar,wymyślony mam wrażenie,dla [...]

Tak jak pisałem poprzednio Jeśli masz umiarkowanie gęste soki, nie bijesz więcej niż 3 cm, nie masz ponad 20% bf To jeśli walisz w prosta głowę uda to spokojne styka 0.5 -2.5cm wbijasz całą i tloczysz powoli. na szybkie zresztą i tak nie pozwoli średnica igły. Możesz też owszem 0.6 3 cm Jeśli chcesz szybciej injekcji wykonać - pamiętaj jednak ze [...]

Nie po prostu redukcja nie równa redukcji, co innego schodzić z 20% bf do 15% co innego z 15% do np. 8%

20% bf wygląda lepiej niż 40kg przy 173cm. Anoreksja to choroba psychiczna i najpierw trzeba wyleczyć sferę myślenia.

jezlei wcześniej nie mialas styczosci z johimbina to wyprobuj jednorazowo 2,5-5 mg na porcje, aby sprawdzic jak reagujesz na dzialanie substancji. Jeżeli nie bedzie problemow z negatynymi odczuciami np. bole glowy, czy nasilone odczucie nipokoju, to smialo mozna tutaj dazyc do dawki 0,2 mg na 1 kg masy ciala, co w Twoim przypadku bedzie oznaczalo [...]

Napisalam dzis kolezance z dziennikow taki trening z pilka i ciezarkami, czy moze byc dla ciebie, podoba ci sie, czy wolisz cos inaczej? http://www.sfd.pl/anittat%2Dm%C3%B3j_dziennik_post%C4%99p%C3%B3w%3B_-t403389-s6699.html#eot No fakt, ze by wyjsc z zastoju trzeba wiedziec jak. Z tym sposobem co proponowalam Kika bedziesz miala dwie mozliwosci, [...]

Typ budowy ocenia się za pomocą poziomu tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Do tego powinna być dostosowana dieta. Wg zdjęcia widać ze masz ponad 20% BF a mięśni... To sugeruję upośledzaną tolerancje glukozy, wiec twoja dieta musi się opierać na eliminacji węglowodanów, tak by organizm nauczył się czerpać energię z tłuszczy.

Zdecydowanie podbij białko, co najmniej 2g na kilogram masy ciała. Poza tym co jest Twoim celem, masa? Bo po zdjęciach widać, że masz 20% BF, więc tutaj redukcja zdecydowanie wskazana.

Ten brzuchol raz dwa zrzucisz, mi nie wyglądasz na 20% bf

Z badań powinno wystarczyć. A co do celów treningowych no to zależy jak to faktycznie wygląda. 20% BF to już się raczej nadaje do cięcia i ciężko będzie Ci dobrej masy nabrać. Budować masy i gubić tłuszczu zasadniczo się nie da jednocześnie. Wrzuć zdjęcia sylwetki jak chcesz. Możesz wejść np na zero kaloryczne na jakiś czas i zobaczyć jak sylwetka [...]

No co Wy?! Mnie konsekwentnie podaje 20% BF edit: marthullka, a zmieniłaś jednostki na "metric", czy wszystko podałaś w funtach i calach? Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-06-11 17:14:49

Ej, nie no, na pewnym poziomie suplementy są zaj**iste. Wit C to też suplement, glutamina, kreatyna, białko, to wszystko działa i pomaga, bez żartów, mi wit c zauważalnie poprawiła zdechlakowatość na lepszą:) Z planu wywaliłeś potężne i podstawowe ćwiczenie, jedno z niezastąpionych w SW by POPODCIĄGAĆ SIĘ PRZY BIEGANIU. To tak jakbyś z planu MC [...]

Owszem nie polecałeś HIT'u nigdzie na redukcję. Ja mam z 15-20 BF % to sporo,dokłądnych % nie podam bo nie mierzyłem żadną maszyną.Ja mam kompleks na punkcie mojego tłuszczu,zawsze go miałem,teraz czas się go pozbyć próbuję,nie udaję się,dlatego nie odpuszczę.Tak wiem ,że ciągła redukcja to nic dobrego.A także to ,że zanim mi się set point zmieni [...]

napewno nie masz 20%BF uwierz mi :) j/w zacznij NORMALNIE ćwiczyć i wtedy będzie lepiej...moim zdaniem teraz to tylko mięśnie palisz na redukcji

58 w udzie, 20% bf i chcesz masę robić, nie wiesz nawet jak hcg wbijać i nie wiesz po co jest, słuchasz się jakiegoś osiedlowego dila idioty. Proponuję ci żebyś sam się dokształcił, w tym czasie zrobił redukcję i wszedł na masę na teściu. Najlepiej wykorzystasz tego pierwszego testa na masie. Zmieniony przez - HIS w dniu 2018-03-16 20:54:55

O, dzięki za odpowiedzi :) pozostałe badania zrobię na pewno, ale w swoim czasie, bo tak jak mówię-nie mogę sobie finansowo na to wszystko pozwolić, a szkoda mi czasu, żeby łazić za skierowaniami na badania na NFZ (chociaż i tak pewnie połowy bym nie zrobił, o ile w ogóle). Glukoza owszem, wysoko. Sam się dziwię, dlaczego...Co prawda nie robiłem [...]

Co do palenia nie jestem pewien, ale raczej nie ma to nic do rzeczy. Za bardzo się napinasz, to tylko tydzień gdzie waga stoi w miejscu, najwyżej obetnij kalorie o 100 (ze zdjęcia widzę, że masz ponad 20% BF i raczej nie za wiele mięśnia, więc możesz sobie pozwolić na większe deficyty kaloryczne. Musisz oczywiście schodzić stopniowo), albo [...]

Dzięki wojo za odpowiedzi. 1 i 2. Podbiję do 2100 i utrzymanie 3-4 treningów w tygodniu (w tym co najmniej 2 siłowe. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Szkoda mi czasu, ale z tego co piszesz to nie da się przewidzieć przyczyn i po prostu trzeba próbować różnie... :/ 3 i 5. Z jednej strony piszesz, że nie trzeba 5x siłowego i 3x cardio, a z drugiej [...]

na dopingu ok, na suplach nie, ale to moje zdanie. nie mniej jednak przy 20% bf to wystarczy ruszyc dupę sprzed TV i będzie samo leciało, nie trzeba kombinować na siłę.